20130307养生汇：赵之心讲运动与肌肉间的关系

脊柱是我们身躯中最重要的部位，那么你们知道群众运动与脊柱间的误区吗?敬代为电预告片道本期的气功汇每天晚上赵之心的简介。

本期新闻节目代为到的来宾是海淀区小脑防办拒绝执行理事赵之心，讲群众运动与脊柱间的误区。

该预告片主要文字介绍：

群众运动与脊柱间的误区

误区之一：只要是练功，不管什么群众运动形式，都是有益的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种很好的练功方式，但不利于保护膝脊柱。因为，上山或爬楼梯时膝脊柱要能，而山中时除了自身躯重大部份膝脊柱还要负债累累下冲的生命力，这样的冲击则会加有大对膝脊柱的挫伤。在爬楼梯时，膝脊柱的弯曲度减低有，髌骨与股骨之间的压力也可视减低有，从而导致膝脊柱的瘙痒。

建议：有膝脊柱病变的成年人应该最大限度少上山、爬楼梯，上山时上山可以驱车，可同时配带一副轻便的单板手杖辅助攀登，可提高行进过程中对膝脊柱的挫伤。山中时，如果有缆车好跪缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，多半以跪电梯为宜。

八卦掌：打八卦掌时，身躯重心较少，且动作要缓慢进行，则会使膝脊柱要能过大，造成了膝脊柱瘙痒，加有速脊柱腹腔的腐蚀。八卦掌的系统设计特点是膝脊柱始终受制于半站立位的静力连续性坚实，如果长时长氰化物单一练功，髌骨脊柱面就则会受到偶尔的磨擦、挤压、闪避和棉疑等，这些都则会加有速髌骨腹腔的退变，造成了脊柱瘙痒。

建议：打八卦掌也要为基础成年人的也就是说情况，如果用到膝脊柱瘙痒的病症，应该适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能加有速膝脊柱的退化

随着年龄放缓，膝脊柱则会产生退行连续性变化，这是现代科学，但因此全然停止群众运动则是疑误的。成年人不群众运动难以染上血栓形成，身躯也则会缺少敏捷连续性和协调连续性，难以跌倒造成轻微小腿。成年人的练功一定要持续性，应该符合成年人的生理特点。有膝脊柱原因的成年人应该最大限度不习下站立，如果必需下站立，应该代为注意速度要慢并最大限度运用手来坚实。

建议：成年人好进行对膝脊柱未挫伤的群众运动，譬如游泳、慢跑、海边等。加有强大腿股四头肌的练功非常最重要，可使肌肉群众运动协调和肌力进一步提高，更容易减轻脊柱病症，进一步提高脊柱周边的生命力和耐力及减低有脊柱的反应连续性，保证和减低有脊柱社区活动的区域内及提高日常社区活动能力。

此外，减轻体形、提高脊柱的挫伤和要能，在膝脊柱骨脊柱炎的治疗中起着颇为最重要的作用，群众运动加有持续性减肥更容易减轻膝脊柱的瘙痒和改善群众运动特连续性。

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本期来宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育赛事大动系田径专业，原北京体育赛事大学教师，2000年经国家体育赛事总局审批为国家级社则会体育赛事指导员，现担任海淀区科学健身专家系主任团秘书长、海淀区政府143号折子建设工程专家第一组、国家体育赛事总局体科所单板行走群众运动身兼系主任、我国田径协则会业训I处健康走跑推展中心系统设计总裁、我国保健协则会骨质疏松与骨脊柱病研究则会理事、海淀区小脑防办拒绝执行理事、我国婚姻家庭研究则会理事、海淀区青年联合则会理事、我国国家击剑队签约体能教练、海淀区长跑俱乐部副主席、国企联健康建设工程群众运动健康指导委员会身兼专家、海淀区亚健康学则会理事。